留学中の食事の注意点は?ーーTHE RYUGAKUライター25名に聞いてみた

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海外での留学生活では、どうしても慣れない食事をする分、栄養が偏りがちです。特に、普段からヘルシーで味の薄い食事が食べられる日本人にとっては、海外での食事は大変苦労することでしょう。今回は、留学中の食生活をくぐり抜けてきたTHE RYUGAKUライターに質問し、そのノウハウをまとめてみました。

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栄養満点で安い果物野菜を食べる by Nagiri HIROSEさん(フランス)

  1. Nagiri HIROSE

    果物野菜が安いので栄養補給になるべく食べるようにしています。農業大国且つ週末マルシェ(市場)の存在がとても有難いです。ポトフやスープをよく食べます。ソーセージや鶏肉と煮込み、バケットと食べるのは簡単で栄養も取れて美味しいです。

留学経験

留学した国・都市:フランス・シャンベリー、フランス・リヨン
留学期間:2013年2月〜4月(約3ヶ月間)、2015年10月〜2016年3月(約4ヶ月)
留学タイプ:語学留学、ワーキングホリデー

留学した学校

ILCF Lyonのロゴです
名称ILCF Lyon
国・都市フランス / リヨン
学校形態語学学校
住所25 Rue du Plat, 69002 Lyon, フランス
電話番号+33 4 72 32 50 53
公式サイトhttp://www.ilcf.net/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14210/
リヨン・カトリック大学のロゴです
名称Université Catholique de Lyon(リヨン・カトリック大学)
国・都市フランス / リヨン
学校形態大学
住所25 Rue du Plat, 69002 Lyon, フランス
電話番号+33 4 72 32 50 12
公式サイトhttp://www.univ-catholyon.fr/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14209/

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好き嫌いはせずに、出されたものはなるべく食べる by Renja Ninja(ニュージーランド・フランス)

  1. Renja Ninja

    ホームステイ先では、あまり好き嫌いはせずに出されたものはなるべく全て食べる様にしていました。(そのせいで太ったのですが)肉料理がメインで、サイドは温野菜やマッシュドポテトなどが多かったです。和食は、ショッピングモール内の寿司屋さんなどでたまに食べていましたが、クオリティーはあまりよくありません。

留学経験

留学した国・都市:Darfield/Christchurch, New Zealand、Lannion, France、Auckland、New Zealand
留学期間:2005年9月〜2011年12月、2011年3月〜5月、2012月2月〜2014年11月
留学タイプ:大学留学、高校留学

留学した学校

ダーフィールド高校のロゴです
名称Darfield High School(ダーフィールド高校)
国・都市ニュージーランド / クライストチャーチ
学校形態高校
住所7 McLaughlins Rd, Darfield ニュージーランド
電話番号+64 3 318 8411
公式サイトhttp://www.darfield.school.nz/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14069/
Lycée Félix le Dantecのロゴです
名称Lycée Félix le Dantec
国・都市フランス / Lannion
学校形態
住所Rue des Cordiers, 22300 Lannion, フランス
電話番号+33 2 96 05 61 71
公式サイトhttp://www.lycee-ledantec.ac-rennes.fr/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14278/
オークランド大学のロゴです
名称University of Auckland(オークランド大学)
国・都市ニュージーランド / オークランド
学校形態大学大学院
住所12 Grafton Rd, Grafton 1010 ニュージーランド
電話番号+64 800 616 263
公式サイトhttp://www.auckland.ac.nz/uoa/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/10815/

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フルーツやサラダを常備する by eplm(アメリカ・デンマーク)

  1. eplm

    外食でもお茶でも何でもカロリーが高いので、食べ過ぎには気をつけていました。寮生活では外食が増えて、どうしても野菜不足になりがちだったので、フルーツやサラダを常備して積極的に食べるようにしていました。

留学経験

留学した国・都市:アメリカ、デンマーク
留学期間:2009年、2013年
留学タイプ:大学留学、その他

留学した学校

カリフォルニア大学リバーサイド校エクステンションのロゴです
名称UCR Extension(カリフォルニア大学リバーサイド校エクステンション)
国・都市アメリカ / カリフォルニア州 / リバーサイド
学校形態語学学校専門学校職業訓練校
住所1200 University Ave, Riverside, CA 92507 アメリカ合衆国
電話番号+1 951-827-4105
公式サイトhttp://www.extension.ucr.edu/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14101/
エグモント・ホイスコーレンのロゴです
名称Egmont Højskolen(エグモント・ホイスコーレン)
国・都市デンマーク / オーフス
学校形態
住所Villavej 25, 8300 Odder, デンマーク
電話番号+45 87 81 79 00
公式サイトhttp://egmont-hs.dk/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14079/

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サラダを毎食食べる by ハヤァアシ(アメリカ)

  1. ハヤァアシ

    どうしても肉をたくさん食べてしまいますので、サラダを毎食食べるように心かけています。

留学経験

留学した国・都市:アメリカ・ニューヨーク州
留学期間:2013年9月〜2017年5月(予定)
留学タイプ:大学留学

留学した学校

ロチェスター大学のロゴです
名称University of Rochester(ロチェスター大学)
国・都市アメリカ / ニューヨーク州 / ロチェスター
学校形態大学大学院
住所252 Elmwood Ave, Rochester, NY 14611 アメリカ
電話番号+1 585-275-2121
公式サイトhttp://www.rochester.edu
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/6674/

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ドイツは食材豊富、工夫次第でなんでも作れる by ユミナリ(ドイツ)

  1. ユミナリ

    ドイツに関しては食材豊富で、和食も工夫次第で沢山作れるので、作りおきレシピを知っておくと効率よく自炊出来ると思います。外食は1人前が日本人には1.5人前~くらいのボリュームなので、うまく分け合うと多少安くすみます。

留学経験

留学した国・都市:ドイツ・ハンブルク
留学期間:2014年10月~
留学タイプ:大学留学、語学留学、その他

留学した学校

ハンブルク音楽院のロゴです
名称Hamburger Konservatorium(ハンブルク音楽院)
国・都市ドイツ / ハンブルク
学校形態専門学校
住所Sülldorfer Landstraße 196, 22589 Hamburg, ドイツ
電話番号+49 40 8708770
公式サイトhttp://www.hamburger-konservatorium.de/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/13916/

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とにかく自炊 by micchel(イギリス)

  1. micchel

    とにかく自炊。野菜は定期的に取るなど。

留学経験

留学した国・都市:イギリス
留学期間:2012年1月〜2月、2015年7月〜
留学タイプ:大学院留学、語学留学

留学した学校

ヨーク大学のロゴです
名称University of York(ヨーク大学)
国・都市イギリス / イングランド / ヨーク
学校形態大学大学院
住所Heslington, York, North Yorkshire YO10 5DD イギリス
電話番号+44 1904 430000
公式サイトhttp://www.york.ac.uk/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/210/
ロンドン芸術大学ランゲージセンターのロゴです
名称Language Centre, University of the Arts London(ロンドン芸術大学ランゲージセンター)
国・都市イギリス / イングランド / ロンドン
学校形態語学学校
住所272 High Holborn, London WC1V 7EY イギリス
電話番号+44 20 7514 2309
公式サイトhttp://www.arts.ac.uk/study-at-ual/language-centre/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14447/

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日本食を作る by Kat(ニュージーランド・カナダ・アメリカ)

  1. Kat

    私は初めて留学したとき1か月半で15キロ太りました。現地の人と同じ食事、そしてストレスから馬鹿食いをしてしまった結果です。当時はホームステイだったので間食以外は気を付けることもできず結局10キロ太ったまんまでした。でも日本に一時帰国したときに日本食をたべていたらすぐ痩せました。

    ホームステイでなく自分で食事管理ができるならやはり頑張って日本食を作ることをおすすめします。都会に留学すれば日本のスーパーやアジア系のスーパーがありなんでも手に入ります。田舎でもスーパーのお肉売り場では薄切りをお願いすることもできるしお醤油、みりん、などはだいたい手に入ります。お酒はクッキングワインで代用します。あとはアマゾンで購入しましょう。重たいお米などアマゾンで定期的に配達してくれるサービスなどもあります。

留学経験

留学した国・都市:ニュージーランド、カナダ・ブリティッシュコロンビア州、アメリカ・ワシントン州、オレゴン州、フロリダ州
留学期間:2006年〜2007年、2007年〜2008年、2009年〜2014年、2015年〜
留学タイプ:大学留学、高校留学

留学した学校

アワタプ・カレッジのロゴです
名称Awatapu College(アワタプ・カレッジ)
国・都市ニュージーランド / パーマストン・ノース
学校形態高校
住所434 Botanical Rd, Awapuni, Palmerston North 4412 ニュージーランド
電話番号+64 6-356 4817
公式サイトhttp://www.awatapu.school.nz/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14525/
オリンピック・カレッジのロゴです
名称Olympic College(オリンピック・カレッジ)
国・都市アメリカ / ワシントン州 / ブレマートン
学校形態大学
住所1600 Chester Ave, Bremerton, WA 98337 アメリカ
電話番号+1 360-792-6050
公式サイトhttp://www.olympic.edu/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/12180/
オレゴン大学のロゴです
名称University of Oregon(オレゴン大学)
国・都市アメリカ / オレゴン州 / ユージーン
学校形態大学大学院
住所1585 East 13th Avenue, Eugene, OR 97403 アメリカ
電話番号(541) 346-1000
公式サイトhttp://www.uoregon.edu/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/10267/
レーン・コミュニティ・カレッジのロゴです
名称Lane Community College(レーン・コミュニティ・カレッジ)
国・都市アメリカ / オレゴン州 / ユージーン
学校形態短大・コミカレ
住所4000 E 30th Ave, Eugene, OR 97405 アメリカ
電話番号(541) 463-3000
公式サイトhttp://www.lanecc.edu
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/2505/
ポートランド州立大学のロゴです
名称Portland State University(ポートランド州立大学)
国・都市アメリカ / オレゴン州 / ポートランド
学校形態大学大学院
住所1825 SW Broadway, Portland, OR 97201 アメリカ
電話番号(503) 725-3000
公式サイトhttp://www.pdx.edu/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/10334/
ノースフロリダ大学のロゴです
名称University of North Florida(ノースフロリダ大学)
国・都市アメリカ / フロリダ州 / ジャクソンビル
学校形態大学
住所1 University of North Fl Drive, Jacksonville, FL 32224 アメリカ合衆国
電話番号+1 904-620-1000
公式サイトhttp://www.unf.edu/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/2902/

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賄いにもひと工夫を by まつい ぞりこん(カナダ)

  1. まつい ぞりこん

    私の学生時代の食事は、とにかく食べられることが第一で、栄養は二の次でした。レストランで賄いをもらっていた時は、ハンバーガーがメインの食事で、日本の主食におかずというスタイルから逸脱しており、慣れるまでに時間がかかりましたが、慣れるとなんてことはないです。ただ、できるだけフライドポテトの代わりにサラダを頼んだり、肉の代わりに時々ベジタリアンバーガーを頼んだり、飲み物はジュースや炭酸飲料の代わりに水や紅茶などを頼んだりして、調節していました。

    自炊するときは電子辞書の「食の医学」を参考に足りない栄養素やストレスや疲れやすさに効くものを探して調理していました。ホームシックになった時は、最近増えたコリアンスーパーマーケットに行って、安い日本食材や調理品を調達しています。

留学経験

留学した国・都市:カナダ・トロント
留学期間:2004年1月〜2010年4月、2014年6〜7月
留学タイプ:大学留学

留学した学校

ヨーク大学のロゴです
名称York University(ヨーク大学)
国・都市カナダ / オンタリオ州 / トロント
学校形態大学大学院
住所4700 Keele St, Toronto, ON M3J 1P3 カナダ
電話番号+1 416-736-2100
公式サイトhttp://www.yorku.ca/web/index.htm
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/10630/
ILAC・トロント校のロゴです
名称ILAC Toronto(ILAC・トロント校)
国・都市カナダ / オンタリオ州 / トロント
学校形態語学学校
住所920 Yonge St, Toronto, ON M4W 3C7 カナダ
電話番号+1 416-961-5151
公式サイトhttp://www.ilac.com/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/11328/

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なるべく質の良いオーガニック食材を by Miho(ドイツ)

  1. Miho

    自炊が主なので、現地のスーパーで買った食材を使って色々な料理を試していました。時にはルームメイトに料理を振る舞ったり、振る舞ってもらったり、一緒に作ったり。とにかくかなりの量を食べていました。

    今はエアフルト大学の学部交換留学時代と比べ、ただ安いものを買うのではではなく、できる範囲で、なるべく質の良いオーガニック食材を買うように心がけています。

留学経験

留学した国・都市:ドイツ・ベルリン、エアフルト、ハレ
留学期間:2009年8月、2010年9月〜2011年9月、2013年9月〜
留学タイプ:大学院留学、語学留学、交換留学

留学した学校

GLS・シュプラッへツェントラム・ベルリン校のロゴです
名称GLS Sprachenzentrum Berlin(GLS・シュプラッへツェントラム・ベルリン校)
国・都市ドイツ / ベルリン
学校形態語学学校
住所Kastanienallee 82, 10435 Berlin, ドイツ
電話番号+49 30 78008910
公式サイトhttp://www.gls-sprachenzentrum.de/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/11428/
エアフルト大学のロゴです
名称Universität Erfurt(エアフルト大学)
国・都市ドイツ / エアフルト
学校形態大学大学院
住所Nordhäuser Straße 63, 99089 Erfurt, ドイツ
電話番号+49 361 7371890
公式サイトhttp://www.uni-erfurt.de
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/3324/
ハレ=ヴィッテンベルク大学のロゴです
名称Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg(ハレ=ヴィッテンベルク大学)
国・都市ドイツ / Halle
学校形態大学大学院
住所Franckeplatz 1, 06110 Halle (Saale), ドイツ
電話番号+49 345 5527252
公式サイトhttp://www.uni-halle.de/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/7099/

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米を中心とした和食にする by Tonakai(イギリス)

  1. Tonakai

    米を中心とした和食にすること。夫がイギリスの食事に馴れなかったので、和食の調達に奔走しました。鮭を買って軽く酒をふり、3%の塩に6時間漬けて塩鮭を作ったり、友人からサムゲタンやキムチの作り方を教わり、それらを毎月食べさせています。大抵の国には中華レストランがあるので、時々行くとよいでしょう。

留学経験

留学した国・都市:イギリス・ロンドン
留学期間:2014年10月〜2016年9月
留学タイプ:大学院留学

留学した学校

ロンドン大学バークベック校のロゴです
名称Birkbeck, University of London(ロンドン大学バークベック校)
国・都市イギリス / イングランド / ロンドン
学校形態大学大学院
住所Malet Street, Bloomsbury, London WC1E 7HX イギリス
電話番号+44 20 7631 6000
公式サイトhttp://www.bbk.ac.uk/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/11645/

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不足しがちな栄養はサプリメントで by アシュリー(アメリカ)

  1. アシュリー

    野菜は意識して食べていました。どうしても不足しがちな栄養がわかっているので、それを補うためのサプリメントも飲んでいます。

留学経験

留学した国・都市:アメリカ・カリフォルニア州・キャマリロ、サンディエゴ、サンノゼ
留学期間:2008年〜2009年、2012年12月〜、2015年9月〜
留学タイプ:大学留学、高校留学、交換留学

留学した学校

アドルフォ・キャマリロ高校のロゴです
名称Adolfo Camarillo High School(アドルフォ・キャマリロ高校)
国・都市アメリカ / カリフォルニア州 / キャマリロ
学校形態高校
住所4660 Mission Oaks Blvd, Camarillo, CA 93012 アメリカ合衆国
電話番号+1 805-389-6407
公式サイトhttp://www.camarillohigh.us/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14526/
ディアンザ・カレッジのロゴです
名称De Anza College(ディアンザ・カレッジ)
国・都市アメリカ / カリフォルニア州 / クパチーノ
学校形態大学
住所21250 Stevens Creek Blvd, Cupertino, CA 95014 アメリカ合衆国
電話番号+1 408-864-5300
公式サイトhttp://www.deanza.edu/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/6410/
カリフォルニア大学サンディエゴ校のロゴです
名称University of California, San Diego(カリフォルニア大学サンディエゴ校)
国・都市アメリカ / カリフォルニア州 / サンディエゴ
学校形態大学大学院
住所9500 Gilman Drive La Jolla, California 92093
電話番号(858) 534-2230
公式サイトhttp://www.ucsd.edu/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/10254/

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寮の皆でスーパーへ by 命かげろう(イギリス・アメリカ)

  1. 命かげろう

    食事は基本、自炊していました。初期の頃はカフェテリアで食べておりましたが、コスト的に高く付くことと、バラエティが少なくすぐに飽きてしまったからです。また当時のカフェテリアはあまり美味しくありませんでした。

    私は幸い、車を持っていたので、寮の仲間と打ち合わせをし、指定時間に皆でスーパーに行きました。中には車を持っていない連中もおりましたから。スイカを買って皆で分けて食べたのも今では良い思い出です。

留学経験

留学した国・都市:イギリス・チチェスター、アメリカ・ミシガン州・カラマズー
留学期間:1996年夏、1999年春〜2002年
留学タイプ:大学院留学、語学留学

留学した学校

ウェスタン・ミシガン大学のロゴです
名称Western Michigan University(ウェスタン・ミシガン大学)
国・都市アメリカ / ミシガン州 / カラマズー
学校形態大学大学院
住所1903 W Michigan Ave カラマズー 49008
電話番号+1 269-387-1000
公式サイトhttp://www.wmich.edu
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/2643/
チチェスター・カレッジのロゴです
名称Chichester College(チチェスター・カレッジ)
国・都市イギリス / イングランド / チチェスター
学校形態短大・コミカレ語学学校専門学校職業訓練校
住所Westgate Fields, Chichester PO19 1SB イギリス
電話番号+44 1243 786321
公式サイトhttp://www.chichester.ac.uk/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/10367/

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ビタミン剤を飲む by おゆう(オーストラリア・ニュージーランド・アメリカ)

  1. おゆう

    最初に留学したときに、食事で栄養が取れず、唇や舌に8個も口内炎が出来、痛すぎて食事ができなくなるということがありました。とにかく、日本とは違うということを意識して、栄養が足りなかったかな?と感じたときにはビタミン剤を飲むようにしています。

留学経験

留学した国・都市:オーストラリア・ブリスベン、ニュージーランド・パーマストンノース、アメリカ・ロサンゼルス
留学期間:2011年7月〜8月、2012年1月〜12月、2015年7月〜
留学タイプ:大学留学、語学留学、交換留学

留学した学校

エル・カミノ・カレッジのロゴです
名称El Camino College(エル・カミノ・カレッジ)
国・都市アメリカ / カリフォルニア州 / ロサンゼルス
学校形態短大・コミカレ
住所16007 Crenshaw Blvd, Torrance, CA 90506 アメリカ
電話番号+1 310-660-3593
公式サイトhttp://www.elcamino.edu/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/2052/
ランギティケイ・カレッジのロゴです
名称Rangitikei College(ランギティケイ・カレッジ)
国・都市ニュージーランド / パーマストン・ノース
学校形態高校
住所Bredins Line, Marton, ニュージーランド
電話番号+64 6-327 7024
公式サイトhttp://www.rangitikei-college.ac.nz/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14504/
ELS・ハリウッド校のロゴです
名称ELS Language Centers Hollywood(ELS・ハリウッド校)
国・都市アメリカ / カリフォルニア州 / ロサンゼルス
学校形態語学学校
住所6363 Sunset Blvd Hollywood, CA 90028
公式サイトhttps://www.els.edu/en/ELSCenters/Detail?locid=HWD
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14362/

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週末に常備菜を作り置き by Beak(ニュージーランド)

  1. Beak

    ニュージーランドの肉中心の食生活はあまり合わなかったので、近所のスーパーで野菜を買い込んで、週末に常備菜を作り置きしておくようにしました。

    醤油やミリン、味噌などの食材は簡単に手に入るので、きんぴらや味噌炒めなどを作ったり、ほうれん草を茹でて冷凍したりして、なるべくメニューが豊富になるように工夫していました。

留学経験

留学した国・都市:ニュージーランド・クライストチャーチ
留学期間:2014年5月〜2015年7月
留学タイプ:大学留学

留学した学校

リンカーン大学のロゴです
名称Lincoln University(リンカーン大学)
国・都市ニュージーランド / クライストチャーチ
学校形態大学大学院
住所Ellesmere Junction Rd, Lincoln 7647 ニュージーランド
電話番号+64 3-321 8121
公式サイトhttp://www.lincoln.ac.nz/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/5618/

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野菜をあまり食べない文化でもサラダを作った by もぎちゃん(ニュージーランド)

  1. もぎちゃん

    とにかく野菜をあまり食べない文化だったので、サラダを作って食べたり、ビタミンをとったりして体のバランスを保つようにしていた。

留学経験

留学した国・都市:ニュージーランド・クライストチャーチ
留学期間:2006年〜2014年
留学タイプ:大学留学、高校留学

留学した学校

ダーフィールド高校のロゴです
名称Darfield High School(ダーフィールド高校)
国・都市ニュージーランド / クライストチャーチ
学校形態高校
住所7 McLaughlins Rd, Darfield ニュージーランド
電話番号+64 3 318 8411
公式サイトhttp://www.darfield.school.nz/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14069/
カンタベリー大学のロゴです
名称University of Canterbury(カンタベリー大学)
国・都市ニュージーランド / クライストチャーチ
学校形態大学大学院
住所20 Kirkwood Ave, Ilam 8041 ニュージーランド
電話番号+64 3-366 7001
公式サイトhttp://www.canterbury.ac.nz/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/6772/

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栄養とカロリーのバランスを整える by michka(イタリア)

  1. michka

    これは今も苦労しています。毎日イタリアンでもいいくらいイタリア料理が好きという日本人が結構いますが、とんでもないです。日本で暮らしていたころよりはるかに多い、砂糖、塩分、カロリーが食事に置き換わります。日本食は学生が日常自炊するのには食材の入手にしても難しいです。意識して、栄養とカロリーのバランスを整えないと…体調も体重も悪化していくと思います。

留学経験

留学した国・都市:イタリア・ミラノ
留学期間:2015年10月〜
留学タイプ:語学留学、その他

留学した学校

スクオラ・ポリテクニカ・ディ・デザインのロゴです
名称Scuola Politecnica di Design(スクオラ・ポリテクニカ・ディ・デザイン)
国・都市イタリア / ミラノ
学校形態大学院
住所Via Carlo Bo, 7, Milano, イタリア
電話番号+39 02 2159 7590
公式サイトhttp://www.scuoladesign.com
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/7851/

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魚を食べる by lafragolaagra(イタリア)

  1. lafragolaagra

    私自身、食事は意外と困りませんが、フィレンツェは魚介類は高いので手に入りにくいので、常にお得に買える場所や機会はないか気にしています。

留学経験

留学した国・都市:イタリア・フィレンツェ、ペルージャ
留学期間:2013年3月〜2015年3月
留学タイプ:語学留学

留学した学校

フィレンツェ大学のロゴです
名称Università degli Studi di Firenze(フィレンツェ大学)
国・都市イタリア / フィレンツェ
学校形態大学
住所Piazza di San Marco, 4, 50121 Firenze, イタリア
電話番号+39 055 27571
公式サイトhttp://www.unifi.it/mdswitch.html
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/10288/
ペルージャ外国人大学のロゴです
名称Università per Stranieri di Perugia(ペルージャ外国人大学)
国・都市イタリア / ペルージア
学校形態大学大学院
住所イタリア 〒06123 Perugia, Piazza Fortebraccio, 4
電話番号+39-075-5746-1
公式サイトhttp://www.unistrapg.it/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/5928/

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オイリーなものは3日に1回 by GoHuskies!(アメリカ)

  1. GoHuskies!

    太らないように、オイリーなものは3日に一回と決めていました。他の日はサンドイッチかサラダです!

留学経験

留学した国・都市:アメリカ・テナフライ(ニュージャージー州)、シアトル(ワシントン州)
留学期間:2011年10月~2012年6月、2015年9月〜現在
留学タイプ:大学留学、その他

留学した学校

テナフライ・ミドルスクールのロゴです
名称Tenafly Middle School(テナフライ・ミドルスクール)
国・都市アメリカ / ニュージャージー州 / テナフライ
学校形態中学校
住所10 Sunset Ln, Tenafly, NJ 07670 アメリカ合衆国
電話番号+1 201-816-4900
公式サイトhttp://ms.tenafly.k12.nj.us/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14605/
ワシントン大学のロゴです
名称University of Washington(ワシントン大学)
国・都市アメリカ / ワシントン州 / シアトル
学校形態大学大学院
住所1410 NE Campus Pkwy Seattle WA
電話番号206-543-2100
公式サイトhttp://www.washington.edu/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/10278/

GoHuskies!さんが書いた記事を見る

オーガニックスーパーを利用 by Satsukim(イギリス)

  1. Satsukim

    ホームステイをしていた時は夕食のメニューがパスタかバーガーかポテトか、という感じでした。それに加えて語学学校の食堂に売っている食事も油っぽいものばかりだったせいか9ヶ月で8キロ太りました。この頃はそういう食事に疲れていたのかスーパーに売っている寿司(もどき?)でさえものすごく美味しく感じるほどでした。現在は自分で食事を用意しているので油っぽいものばかり食べたりはしていませんが、今度は逆に自分で用意するのが面倒でレンジで温めるだけのもので済ませたりと手を抜いてしまいます。ロンドンは世界各国の食材が手に入りやすいです。和食材もジャパンセンターなどで簡単に手に入ります。また、全体的に高いですがオーガニックスーパーもたくさんあるので健康にも気を遣えます。

留学経験

留学した国・都市:イギリス・ロンドン
留学期間:2012年3月〜12月、2015年9月〜現在
留学タイプ:大学留学、語学留学

留学した学校

セント・ジャイルズ・インターナショナル・ロンドン・ハイゲイト校のロゴです
名称St. Giles International, London Highgate(セント・ジャイルズ・インターナショナル・ロンドン・ハイゲイト校)
国・都市イギリス / イングランド / ロンドン
学校形態語学学校
住所51 Shepherd's Hill, London, Greater London N6 5QP イギリス
電話番号+44 20 8340 0828
公式サイトhttp://www.stgiles.co.uk/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/11096/
グリニッジ大学のロゴです
名称University of Greenwich(グリニッジ大学)
国・都市イギリス / イングランド / ロンドン
学校形態大学大学院
住所Old Royal Naval College, 30 Park Row, London, Greenwich SE10 9LS イギリス
電話番号+44 20 8331 8000
公式サイトhttp://www2.gre.ac.uk/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/4725/

Satsukimさんが書いた記事を見る

生食が危ないものは避ける by モモグラモ(イギリス)

  1. モモグラモ

    日本と違う生食が危ないもの、卵、お肉、お魚、避けました。

留学経験

留学した国・都市:イギリス・ロンドン
留学期間:2007年に1年間
留学タイプ:語学留学

留学した学校

マルバーン・ハウスのロゴです
名称Malvern House(マルバーン・ハウス)
国・都市イギリス / イングランド / ロンドン
学校形態語学学校
住所200 Pentonville Rd, London N1 9JP イギリス
電話番号+44 20 7440 1790
公式サイトhttp://www.malvernhouse.com
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/11057/

モモグラモさんが書いた記事を見る

自炊を心がけている by zuozuomu(イギリス・台湾)

  1. zuozuomu

    台湾料理は脂っこいので自炊をするように心がけています。

留学経験

留学した国・都市:イギリス・カンタベリー、台湾・台北
留学期間::2008年3月〜2009年12月、2015年3月〜2016年5月(終了予定)
留学タイプ:語学留学

留学した学校

カンタベリー・クライスト・チャーチ大学のロゴです
名称Canterbury Christ Church University(カンタベリー・クライスト・チャーチ大学)
国・都市イギリス / イングランド / カンタベリー
学校形態大学大学院
住所North Homes Road, Canterbury, Kent CT1 1QU イギリス
電話番号+44 1227 767700
公式サイトhttp://www.canterbury.ac.uk/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/6345/
国立台湾大学語文中心中国語文組のロゴです
名称國立臺灣大學語文中心中國語文組(国立台湾大学語文中心中国語文組)
国・都市台湾 / 台北
学校形態大学語学学校
住所10663 台北市辛亥路二段170號2樓222室
電話番号02-3366-3417
公式サイトhttp://cld.liberal.ntu.edu.tw/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/14288/

zuozuomuさんが書いた記事を見る

運動を生活に取り入れる by krazimary(アメリカ)

  1. krazimary

    日本食がどこでも食べられるわけではないですよね。ボリュームも脂質も糖質もかなりの違いが欧米ではありますので不健康に体重が増えてしまわないよう自制心をしっかり持つことです。とはいえ言うのは簡単ですが実行するとなると話は別ですので、運動を生活に取り入れるようにしてあまり体重が増えないようにしていました。

留学経験

留学した国・都市:アメリカ・ロサンゼルス、サンディエゴ
留学期間::1999〜2000年、2005年〜
留学タイプ:大学留学、大学院留学、語学留学

留学した学校

サンディエゴ州立大学のロゴです
名称San Diego State University(サンディエゴ州立大学)
国・都市アメリカ / カリフォルニア州 / サンディエゴ
学校形態大学大学院
住所5500 Campanile Dr, San Diego, CA 92182 アメリカ
電話番号(619) 594-5200
公式サイトhttp://www.sdsu.edu/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/9248/
ロヨラ・メリーマウント大学のロゴです
名称Loyola Marymount University(ロヨラ・メリーマウント大学)
国・都市アメリカ / カリフォルニア州 / ロサンゼルス
学校形態大学大学院
住所1 Loyola Marymount University Dr, Los Angeles, CA 90045 アメリカ
電話番号+1 310-338-2700
公式サイトhttp://www.lmu.edu/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/12220/

krazimaryさんが書いた記事を見る

生ものは日本と新鮮さが違うので要注意 by 春野真理(カナダ)

  1. 春野真理

    場所によりますが、あまり生もの「特にシーフード」は日本とは新鮮さがまったく違うので、要注意です。食中毒になったらしんどいですよ。

留学経験

留学した国・都市:カナダ・トロント
留学期間:2015年
留学タイプ:語学留学、その他

留学した学校

トロント大学のロゴです
名称University of Toronto(トロント大学)
国・都市カナダ / オンタリオ州 / トロント
学校形態大学大学院
住所27 King's College Circle トロント M5S 1A1
電話番号+1 416-978-2011
公式サイトhttp://www.utoronto.ca/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/134/

春野真理さんが書いた記事を見る

普段手に入らないものは中華系マーケットで購入 by きゃろらいん(イタリア)

  1. きゃろらいん

    イタリアはご飯が美味しいです。自炊はイタリア料理、和食半々くらいです。基本調味料などは日本から持ってきていますが、普段手に入らないものは中華系マーケットで買っています。

留学経験

留学した国・都市:イタリア・ローマ、フィレンツェ(予定)
留学期間:2015年4−6月、2015年9月−2016年8月、2016年9月−2018年3月
留学タイプ:語学留学、その他

きゃろらいんさんが書いた記事を見る

バランスの良い食事を摂る by ぴゅぴる(イギリス)

  1. ぴゅぴる

    バランスの良い食事をとるように気を付けていました。

留学経験

留学した国・都市:イギリス・ロンドン
留学期間:2013年10月~2014年03月
留学タイプ:語学留学

留学した学校

ブルームスベリー・インターナショナルのロゴです
名称Bloomsbury International(ブルームスベリー・インターナショナル)
国・都市イギリス / イングランド / ロンドン
学校形態語学学校
住所6-8 Southampton Pl, London WC1A 2DB イギリス
電話番号+44 20 7242 2234
公式サイトhttp://www.bloomsbury-international.com/
口コミサイトhttps://ablogg.jp/school/13304/

ぴゅぴるさんが書いた記事を見る

まとめ

いかがでしたか?やはり野菜や果物は不足しやすく、誰もが苦労しているようです。現地のスーパーや市場をうまく利用し、バランスの良い食事を心がけてみましょう。

<留学希望者向けのお勧め記事>

留学を検討している人はこちらの記事がお勧めです!
アメリカ留学なら ⇒ アメリカ留学
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THE RYUGAKU [ザ・留学] 編集部です。留学コニュニティサイト『アブログ』も運営しています。

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