健康や美容に!イギリスで安く買えるヘルシー食材8選<フルーツ・ドリンク編>

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イギリスには日本ではあまり馴染みのないヘルシーな食材がたくさんあります。今回は、体に良いフルーツとドリンクを紹介します!

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1.avocado(アボカド)

アボカド

「森のバター」や「食べる美容液」と言われるくらい栄養価の高いフルーツです。2〜4個入りで、だいたい2ポンドほどで購入できます。血液をサラサラにしてくれるオレイン酸、体の酸化を防ぐコエンザイムQ10を含んでいます。カリウム、鉄、食物繊維はフルーツの中では最も多く含んでいます。

2.coconut(ココナッツ)

ココナッツ

ココナッツの実が丸ごと、1つ80ペンスほどで売られています。ココナッツの約80%は水分で、主な成分はビタミンとミネラル分です。脂肪燃焼、美肌、免疫力アップなど、健康と美容に嬉しい効果が期待できます。

3.raspberry / blackberry(ラズベリー / ブラックベリー)

ラズベリー / ブラックベリー

どちらも1パック2ポンドほどです。ラズベリーには唐辛子の約3倍の脂肪燃焼効果のある成分が含まれていると言われています。鉄分と食物繊維も豊富に含み、美肌つくりにも良いフルーツです。

ブラックベリーのアントシアニンは疲れ目に効果があり、抗酸化作用も優れているのでアンチエイジングにも効果が期待できます。日本では冷凍の状態で売られていることが多く、生の新鮮な状態ではなかなか見つかりません。

ぜひ、こちらにいる間に新鮮なラズベリーとブラックベリーを楽しみましょう!

4.blueberries(ブルーベリー)

ブルーベリー

だいたい1パック2ポンドほどです。ブルーベリーが目に良いのは有名ですが、実は食物繊維とたくさんの種類のビタミンとミネラルが含まれています。こちらもサプリメントや冷凍などでよく見かけますが、生のものは日本ではあまり目にしません

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5.lychee(ライチ)

ライチ

だいたい500グラムで1ポンドほどです。ライチは楊貴妃が美容のために食べていたというほど、美容に優れた食べ物です。イギリスでも年中手に入るとは限りませんが、旬には比較的安く売られるので、ぜひ美容のために食べたいフルーツです。

6.Pomegranate(ザクロ)

ザクロ

ザクロの赤い小さな実がパックに入って2ポンドくらいです。ビタミンCとカリウムが豊富で、女性ホルモンのエストロゲンも含まれています。しみやそばかすも抑える効果があると言われており、サラダやデザートなどで手軽に食べられるので、女性にはおススメのフルーツです!

7.almond milk(アーモンドミルク)

アーモンドミルク

近年海外セレブが愛飲していると話題になっているアーモンドミルク。1リットル1ポンドくらいから購入できます。ビタミンとミネラルの宝庫で、カリウムも豊富です。牛乳の代用としても使用できるし、ドリンクとしても飲めます!

8.innocent(スムージー)

スムージー

野菜やフルーツミキサーで混ぜたスムージードリンク。こちらでもっともポピュラーなスムージーブランド「innocent」がスーパーやカフェで買えます。1つのボトルに普通では食べきれないほどの量の野菜とフルーツの栄養分が入っているので、手軽に栄養補給できます。

砂糖や添加物を一切含まないドリンクですので、新鮮な野菜とフルーツの味を楽しめますよ!

まとめ

いかがでしたか?イギリスは食べ物がまずいというイメージが定着していますが、実はヘルシーで美味しい食べ物がたくさんあります。慣れない海外生活で栄養が偏りがちになりますが、現地のイギリス人が使用している食材を利用して、健康ボディをキープしましょう。

日本では高いものや手に入らないものもスーパーやマーケットなどで簡単に買えますので、ぜひイギリス滞在中にいろんな食材をトライしてみてくださいね!

<留学希望者向けのお勧め記事>

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イギリス留学なら ⇒ イギリス留学

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ぴゅぴる
ぴゅぴる

ロンドンで語学留学の後、日本に帰国し就職。でもイギリスが恋しくなり、またこちらに戻ってきました!今はロンドンの一般企業で働きながら、毎日の生活を楽しんでいます。