人間関係に不安や悩みがある学生必見!留学先での不安の解消法

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海外生活には誰もが期待と不安を抱いていることでしょう。不安の方の比重が大きくなってしまうと、折角の海外生活が楽しめず、留学先での目標も達成することができなくなってしまいます。海外の学生達はどのようにして不安と向き合っているのでしょうか?

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海外の多くの学校で新学期が始まる9月、10月。留学して、海外の新しい地で新学期をスタートさせた人も多いでしょう。様々なペーパーワークや新入生オリエンテーションなどに忙しかった日々が終わり、そろそろ日常の生活が始まった頃だと思います。

そんな生活に少し余裕が出て来た頃に陥りやすいのが、ホームシックやこれからの留学生活への不安です。「不安」と一言でいっても、何となく感じる漠然としたものから、授業について行けるかなど具体的なものまで色々あります。

これは留学生に限ったことではなく、現地の学生にも当てはまることです。アメリカのニュースサイト『BuzzFeed』で、すべての学生達が知っておくべき学校生活への不安との付き合い方25選を紹介しています。

ここでは、その内いくつかをピックアップして紹介するので、不安な気持ちになった時に参考にしてみてください。

お一人様ランチを気にする必要はなし!

大学では仲良しの友達同士でランチを取るイメージがありますが、大人数でのランチが社交の場という訳ではありません。授業のスケジュールの都合で友達とは予定が合わないかもしれないし、時には一人で静かにランチを取りたいこともあるでしょう。あなたが思っているほど、一人でランチをしている人を気にする人はいません。

むしろ、一人で座っていることで、他の人があなたに話し掛けやすくなり、新しい友人ができるかもしれません。特に海外では、日本人同士で固まっているグループには、きっと現地の学生は誰も話し掛けようとはしないでしょう。一人でランチをする時も、胸を張りましょう。

パーティで披露できる一芸・ネタを身に付けよう

海外では、パーティに参加する機会も多いものです。でも、英語力の不安、知り合いが誰もいないことの不安で、上手くパーティの雰囲気に馴染めないと感じる留学生は多いかもしれません。そんな時に、人を惹きつけるネタがあると役立ちます。

ある人は手相の見方を覚えたところ、パーティではいつも大人気になったそうです。もちろん、そこまで難しいことを新たに習得する必要はありませんが、例えば和食の知識や日本のサブカルチャーなど外国人が興味を持ちそうなネタや、映画やスポーツなど自分が好きな分野のネタを一つ用意しておくだけで会話がしやすくなります。

授業が始まる前に、発言内容を軽くメモしておく

活発に意見が交わされる海外での授業に衝撃を受けて、気後れしてしまうかもしれません。それならば、授業の予習をする時に、授業中にどんなことを発言したいかメモしておきましょう。予め発言内容を想定しておくだけで、不安がかなり軽減されます。

小さな目標を立てる

海外の大学に留学した場合、最終目標は卒業することかもしれません。その目標を達成するには、たくさんの本を読み、論文を書き、フィールドワークをこなし…考えただけで本当に達成できるのか不安になってしまいそうです。

そういう時は、目前の小さな目標を立て、それを一つ一つクリアして行きましょう。それらの小さな目標達成の積み重ねがやがて自信に繋がり、最終目標達成へと導いてくれるでしょう。

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プレゼンの練習をする

海外の学校では、とにかく人前で話す機会が多いです。それが不安で、授業に出るのが億劫になってしまうかもしれません。友人を誘って授業以外の時間も積極的にプレゼンの練習をし、人前で話すことに慣れてしまえば、プレゼンスキルは飛躍的に上がります。

生活環境を見直してみる

勉強に集中するために一人暮らしを選んだけれど、実際に留学生活を開始してみると、それが孤独を深め、不安につながってしまうこともあります。その逆で、友人を作りやすいように寮生活を選んだけれど、毎日遊んでばかりで勉強に集中できず授業について行けるか不安になってしまう可能性もあります。

今の生活環境が自分に合っているのかを見直してみましょう。

大学内のメンタルヘルスセンターをチェックする

あまりにも不安感が強い時はもちろん利用するべきですが、そうなる前に、自分が通う学校内にメンタルヘルスセンターがあること、セラピストがいることをチェックしておきましょう。事前にチェックしておくだけで、本当に辛くなったらここに行けばよいと安心することができます。

最後に

留学生活への不安は、多かれ少なかれ誰もが抱くことです。今の不安から逃れても、また新たな不安が襲ってくるかもしれません。大切なのは、不安から逃れることではなく、不安と上手く付き合い克服することです。

参照元では記事全文を読むことができるので、この記事と合わせて参考にしてみてください。そして、不安に負けない留学生活を送ってください。

<参照元>
"25 Things Every College Student Should Know About Dealing With Social Anxiety"

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CooL
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訪問国数44ヶ国、現在スペイン在住。留学・語学学習・海外生活の知識が深まる情報を海外からお届け。