ランチ代を月$30に?オーストラリア留学生のための簡単節約サンドイッチ!

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留学中は勉強に遊びに忙しくって毎朝時間がない、面倒くさくてついつい外食してしまい節約できない…。そんなあなたでも大丈夫!ランチにピッタリ、安くて簡単につくれるサンドイッチの材料と作り方を紹介します!

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材料

今回の紹介する食材は全て「Coles」で購入できるものです。その中でも特に値段が安く量の多い、コストパフォーマンスの高いものをピックアップしました!

「Coles」はオーストラリアで最も大きなスーパーマーケットのチェーン店の一つで、国内のどこでも見つけることができます。

  • パン
  • こちらのパンはたっぷり680g入って1.9ドル!

    パン
  • ハム
  • ハムはたくさん種類がありますが筆者のおすすめはこちら!たっぷり400gでなんと5ドル!

    ハム
  • チーズ
  • 筆者はこのクリームチーズをパンに塗っています。250g入って2.75ドル。

    チーズ

    チーズの代わりにアボガドのディップなどを塗っても美味しいです!

    アボカド
  • 野菜
  • こちらの野菜ははたっぷり200g入って3ドル。余った分はサラダにして食べてもOK!

    野菜

    トマトは1kg/4~5ドルです!

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作り方

作り方は簡単でサッと出来るので朝忙しい時でも大丈夫です!

1. パンにチーズ/ディップなどを塗る

2. トマトを切ってのせる

3. 野菜をお好みでのせる

作り方

4. ハムをのせる

5. パンをかぶせる

作り方

以上で完成!このように5分弱でとても簡単につくれます。筆者は平日学校がある日は毎日このサンドイッチをつくっており、このランチにかかる食費は1ヶ月30ドル程度!少しアクセントが欲しい方はオーストラリア名物のベジマイトでオージーテイストにしてみてはいかがでしょうか!?

まとめ

このサンドイッチはオーストラリアのどこに住んでいても「Coles」でお買い物できればつくれます。味もシンプルなので、毎日でも飽きずに食べられるのも魅力的!毎日簡単につくれるサンドイッチで、留学中の節約ランチを楽しみましょう!

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この記事を書いた人

はいど
はいど

東京在住の大学3年生です。アジア中心にバックパッカーしてます。2016年7月から1年間オーストラリアに留学予定。

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