前回、カナダ・トロントで妊娠～出産の流れをご紹介しましたが、今回は妊娠中にしておくべきことについて、運動をする、料理を作りだめしておくなどの定番情報以外で、知っておくと便利なお得情報も加えつつご紹介します。

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妊婦用マルチサプリメント「PregVit」を取る

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Aldin Ardianさん(@aldinardian)がシェアした投稿- 2018年11月月10日午前8時36分PST

私自身、35歳の時に夫婦で話し合い子作りを計画しました。その旨をファミリードクターに伝えると、高齢の区域に入るしすぐに妊娠するとは限らないからと念を押され、産前～産後にも飲める「PregVit」と呼ばれる妊婦用マルチサプリメントを処方されました。サプリメントのおかげか、たまたま運が良かったのか、子作り開始からすぐに妊娠が発覚、ぎりぎり35歳のときに出産できました。

ちなみに、PregVitは医者からの処方箋がないともらえません。薬剤師からもPregVitは妊婦用マルチサプリメントの中でも非常に優れたサプリメントだと言われ、今現在も飲み続けています。

コミュニティーセンターで行われている妊婦クラスに参加する

私の家の近くのトロントはScarboroughにあるコミュニティーセンターでは、妊娠中の栄養、食事管理、陣痛の数え方、お産、母乳育児、お風呂の入れ方やオムツの替え方など、毎週違ったテーマで授業が行われます。私が通っていた妊婦クラスでは、なんと参加は無料で軽食が付いていました。また、レッスン終了後にはTTCのバストークンが２枚もらえる他、”Loblaws”や”no Frills”などで使える$10分のギフトカードが支給されます。

また、別室に無料のチャイルドケアもあるので、子供がいる方は子供を預けることができるので安心して授業を受けることが可能です。パブリックナースや管理栄養士がクラスに常勤しているので、個人的に質問や相談することもできます。通わない手はないですよね。

Growing Healthy Together Prenatal Program in Scarborough

• Tel: 416-321-5464 （電話にて登録）

Scarboroughには妊婦クラスを運営しているコミュニティーセンターが7ヶ所あるようですが、登録する際に近くの場所を紹介してもらえます。

オンラインで妊婦コースを取る

こちらはパブリックヘルス主催の無料の妊婦コースです。オンラインなので働いている妊婦さんには、こちらを取ることをおすすめします。私は海外ではじめての出産にとても不安でしたので、コミュニティーセンターの妊婦クラスと、このオンラインコースも両方取りました。オンラインコースでは、内容がとても充実していて非常に細かいところまで教えてくれます。

病院でも「Prenatal Class」日本で言う親子学級と呼ばれるクラスが開催されていますが、お金がかかります。コミュニティーセンター、またはオンラインで妊婦クラスに参加していれば、内容は同じですので、わざわざお金を出してまで親子学級に行く必要はありません。

• URL：https://toronto.welcometoparenting.com/

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オムツやミルクのサンプルを取り寄せる

オムツやミルクは、実際自分の赤ちゃんにどのブランドのものが良いのか、試してみない限り分かりませんよね。特にミルクの場合は実際ほとんど使わないこともあるかと思います。私自身はじめは母乳があまりでなかったので、3週間ほどミルクと混合でした。

サンプルでもらった液状のミルクや粉ミルクは実際に買うと非常に高いので、結局短期間しか使わなかった私にはサンプルのおかげでミルクを買わずに済みました。

以下、サンプルまたはクーポンがもらえるサイトをご紹介します。是非、妊娠後期に入る前に登録しておくと良いでしょう。

• https://www.nestle-baby.ca/en
• https://www.similac.ca/en
• https://www.enfamil.ca/
• https://www.huggies.com/en-CA#moving-baby

「Baby Box」と呼ばれる新生児を寝かせるボックスを取り寄せる

「Baby Box」一言で言えば、バシネットのようなものです。こちらは数分で終わるビデオを見てクイズに答えると無料でもらえます。バシネットの代わりに使えますし、リビングにいるときには、この箱を利用していました。

また、赤ちゃんが大きくなれば、その箱をおもちゃ箱としても使えるので便利です。マットとマットカバーの他にも、新生児用の小さなギフトも付いてきます。

• URL：https://www.babyboxco.com/how-to-get-a-baby-box-in-3-steps/

病院の見学に行く

自宅出産、またはバースセンターで出産を予定している人は関係ありませんが、病院出産の場合、前もって病院見学に行くことを強くおすすめします。こちらも無料で行われていますので、病院に直接連絡をして妊娠後期に予約を取りましょう。

病院見学に行かず、いざ陣痛がきて病院に向かったが、どこが産婦人科なのか分からない！なんてことになったら困りますよね？いつ陣痛がきても大丈夫なように、しっかり本番に備えておきましょう。

また見学の際、自分が気になった事はどんどん質問しましょう。参考までに、実際に私が質問した例をご紹介します。

例文

• What are your visiting hours?
• What is your policy with partner staying overnight?
• Do you allow photography or video of my birth?
• Do you have a bath tub?
• Do I have to bring my bath towel? How about pillow?
• What birth aids do you have available, such as birth balls or heat packs?
• What medical pain relief options are used?

まとめ

以上、カナダ・トロントではじめて妊娠・出産をした日本人の筆者が経験を元に役立つ情報をご紹介しました。トロントでは無料で受けられるサービスが沢山あるので、是非利用してみて下さい。