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ランチ代を月＄30に？オーストラリア留学生のための簡単節約サンドイッチ！
留学中は勉強に遊びに忙しくって毎朝時間がない、面倒くさくてついつい外食してしまい節約できない…。そんなあなたでも大丈夫！ランチにピッタリ、安くて簡単につくれるサンドイッチの材料と作り方を紹介します！
材料
今回の紹介する食材は全て「Coles」で購入できるものです。その中でも特に値段が安く量の多い、コストパフォーマンスの高いものをピックアップしました！
「Coles」はオーストラリアで最も大きなスーパーマーケットのチェーン店の一つで、国内のどこでも見つけることができます。
パン
こちらのパンはたっぷり680g入って1.9ドル！
ハム
ハムはたくさん種類がありますが筆者のおすすめはこちら！たっぷり400gでなんと5ドル！
チーズ
筆者はこのクリームチーズをパンに塗っています。 250g入って2.75ドル。
チーズの代わりにアボガドのディップなどを塗っても美味しいです！
野菜
こちらの野菜ははたっぷり200g入って3ドル。 余った分はサラダにして食べてもOK！
トマトは1kg/4~5ドルです！
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作り方
作り方は簡単でサッと出来るので朝忙しい時でも大丈夫です！
1. パンにチーズ/ディップなどを塗る
2. トマトを切ってのせる
3. 野菜をお好みでのせる
4. ハムをのせる
5. パンをかぶせる
以上で完成！このように5分弱でとても簡単につくれます。筆者は平日学校がある日は毎日このサンドイッチをつくっており、このランチにかかる食費は1ヶ月30ドル程度！少しアクセントが欲しい方はオーストラリア名物のベジマイトでオージーテイストにしてみてはいかがでしょうか!?
まとめ
このサンドイッチはオーストラリアのどこに住んでいても「Coles」でお買い物できればつくれます。味もシンプルなので、毎日でも飽きずに食べられるのも魅力的！毎日簡単につくれるサンドイッチで、留学中の節約ランチを楽しみましょう！
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